日常师生们经常会出现皮肤晒伤、运动扭伤等现象。新学期之初，让我们一起来学习这些小知识，以备急用。              

一、皮肤晒伤

1.概念：是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。晒伤是，在高温下活动导致的日光性皮炎和痤疮，如果本身肤就有炎症，更需要注意卫生和保护，我们应该如何避免晒伤这种情况呢？

2.预防

1）防晒。在皮肤裸露部位，最好使用SPF值在30以上的化学防嗮产品。由于大量出汗可能冲走防晒霜，所以可以考虑选择有防水功能的产品。防晒霜最好随身携带，一般来说防晒指数为30的可以隔4-5小时左右涂抹一次，防晒指数为50的可以隔6-7小时左右涂抹一次，要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

2）适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热，可用冰块对灼伤皮肤处实施冰敷可避免皮肤损伤，也可自行购买芦荟胶之类的防止瘙痒时抓伤。        

二、扭伤

1.概念：指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。

2.预防与处理

1）剧烈运动开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，运动强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的师生在运动中中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。          

2）如果发生扭伤，并出现关节疼痛和活动受限等症状，要立即停止运动，并立即用凉水冲洗或用冰块冷敷15钟。同时，要立即就医，严重者紧急拨打120急救。

3）注意事项：

（1）扭伤后48小时内切忌自行按摩和热敷。

（2）受伤部位48小时之内，及时进行冷敷，可以起到消肿和止疼的作用。在冰敷的时候，下面可以垫一个薄毛巾，避免冷冻的冰块有棱角碰伤皮肤，每次需要冰敷15分钟左右，每隔1-2小时可以冰敷一次。扭伤超过48小时后，可以进行热敷，促进局部的血液循环，同时可以达到消肿的功效。（黄阳整理    赵喜花审核）

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2023年9月12日