立秋时节健康养生知识

发布:党政办公室  2024年08月27日 15:18  浏览:

8月6日,国家卫生健康委召开“时令节气与健康”系列主题新闻发布会,介绍立秋时节的健康养生与疾病预防知识。专家提醒,立秋之后天气逐渐转凉,但暑热未尽,昼夜温差大,容易诱发呼吸系统疾病,心血管疾病风险增高。各类人群应了解相关知识,科学有效应对节气变化带来的健康挑战。

一、立秋时节注意预防心脑血管疾病

立秋之后,昼夜温差增大,中老年人心血管系统面临着较大的挑战。这就要求中老年人更加重视心血管病的预防和危险因素的控制,尤其是患有高血压、冠心病等基础疾病的人群,要严格遵医嘱按时、足量用药,将血压、血脂、血糖控制在理想的水平。要重视良好生活习惯的养成,如健康饮食、适量运动、保证充足的睡眠,以及不吸烟、限制饮酒、不久坐等,这些健康的生活方式能够降低心血管疾病的发病风险。

脑卒中是我国人群中最常见的心血管疾病之一,秋冬季节也是脑卒中的高发时期。脑卒中的急性发作很危险,重则危及生命,轻则留下肢体运动障碍、语言障碍等后遗症。一旦发现身边人突发肢体不能运动、口角歪斜、说话不利索乃至头痛、昏迷等症状,怀疑脑卒中时,应争分夺秒将病人转运至有救治条件的医院急诊科,避免耽误救治。此外,急性心肌梗死、心力衰竭等常见心脏疾病的识别与救治,也需要引起重视。

二、如何应对“秋老虎”

立秋时节人们容易出现四肢乏力、头晕昏沉、口中黏腻等症状,从中医的角度看可能是湿气困脾的表现。为此,可以食用一些药膳粥,即在煮粥时加入一些具有健脾利湿功效的药膳食材,如莲子、山药、茯苓、薏米等。也可以服用芡实茯苓茶,将芡实和茯苓各取10克加入到500毫升的水中煮水喝,可以改善下肢困乏、头脑昏沉、身体浮肿、腹泻等症状。

立秋时节气温逐渐转凉,但“秋老虎”威力不减,夏秋交替天气变化不稳定,此时呼吸系统最容易受到侵袭,也带来了呼吸道传染病的高发。针对这种情况,除了及时增减衣物、规律运动以增强免疫力外,重点人群还应及时接种相关疫苗。同时,要做好健康监测,如果出现发热、流涕、咽痛等呼吸系统症状,要注意休息,必要时及时就医。

此外,秋冬季节过敏性疾病高发,过敏体质人群要特别注意以下几点:一是要尽可能避免接触过敏原,二是在日常生活中要保持居室的清洁卫生,三是谨慎食用海鲜等容易引发过敏的食物。一旦出现过敏反应,如皮疹、皮肤瘙痒等,应根据情况尽快就医,告知医生过敏史和相关症状,确保获得及时有效的治疗。


校医院             

2024年8月27日        



作者: 刘晓梅 王进平
来源: 校医院